8 CARA NGILANGIN CEMAS

Anda mungkin pernah mengalami keadaan ini ; Anda merasa cemas tapi sesudah itu,ternyata yang anda cemaskan tak pernah terjadi.Saat seperti ini,kita tidak bisa berfikir secara rasional,badan kita gemetar,otot otot terasa tegang dan kaku.Kita merasa pusing dan kepala kita seperti berputar.Inilah symptom yang menyertai rasa cemas.Berikut cara untuk mengatasi nya ;

1. Bicarakan dengan teman

Bicara dengan seseorang yang anda percaya dan ceritakan semua rasa takut anda.Kadang yang anda perlukan hanya kata kata yang meyakinkan dan menenangkan dan itu sangat membantu agar hati anda menjadi tenang

2. Lakukan aktifitas fisik

Jangan berdiam diri apalagi melamun,jalan jalan,merapihkan kamar atau rumah,atau melakukan olahraga ringan.

3. Minum segelas teh manis hangat

Saat merasa cemas,rasa manis dari gula atau madu bisa membantu,karena rasa manisnya mempunyai efek menenangkan yang bersifat sementara pada zat kimia otak kita.Beberapa teh herbal juga bisa memberikan khasiat yang sama

4. Bayangkan sesuatu yang positif

Jika anda cemas karena menghadiri rapat atau ketika akan wawancara kerja,coba bayangkan bahwa semuanya akan berjalan lancar dan betapa senangnya ketika membayangkan semua telah berakhir baik

5. Dengarkan musik tenang

Putar lagu  favorit di CD atau pun HP anda.Berbaring terlentang dan biarkan alunan musik secara perlahan membantu gelombang otak anda beralih ke gelombang alpha yang menenangkan.

6. Bernafas dalam kantong kertas

Ketika cemas atau resah gelisah,nafas kita biasanya jadi cepat dan lebih pendek.Menggembungkan dan mengempiskan kantong kertas bisa membantu Anda benafas lebih pelan dan dalam, yang lalu akan membuat Anda merasa lebih rileks

7. Periksakan diri ke dokter

Jika Anda mendadak merasa sangat cemas atau gelisah,coba periksakan diri ke dokter,apakah anda menderita gangguan kesehatan,misalnya kelenjar thyroid yang terlalu aktif ataukah asma.

8. Minta bantuan tenaga ahli

Jika ke 7 cara diatas tidak bisa mengurangi rasa cemas anda dan mengganggu kehidupan anda sehari hari,coba minta bantuan tenaga profesional untuk mengatasinya.Semoga tips ini bisa membantu Anda semua.